¿Porqué es tan importante expresar nuestras emociones?

Si impedimos que las emociones salgan al exterior podemos sufrir problemas físicos y psicológicos. 

Por eso es tan importante la expresión de  nuestras emociones.

Problemas a la hora de expresarlas

Debemos buscar un equilibrio a la hora de expresarlas. Pero para algunas personas puede significar un problema:
Algo que sucede con frecuencia es reaccionar de forma desproporcionada, tanto por exceso como por defecto. Son las personas que tienen estallidos emocionales con los demás o con ellos mismos y  se sienten mal por cosas que no tienen importancia.
Después están las personas bloqueadas emocionalmente y que sienten vergüenza sobre todo a expresarse ante  los demás. Es donde la persona ya no sabe ni lo que siente.
También hay personas que no identifican bien la emoción y al expresarla a otra persona genera incomprensión y problemas de relaciones sociales. 
Al no saber lo que sientes, es muy posible que expreses esa emoción de manera inapropiada. Por este motivo es importante que aprendamos a identificarlas de forma adecuada.

¿Cómo puedo aprender a identificarlas?

Dedicar un par de minutos en un lugar tranquilo concentrándote en tu respiración e intentar reconocer la emoción básica que estás sintiendo: tristeza, miedo , asco, alegría, tristeza, desprecio, ira o enfado o sorpresa.

Estar atento a las señales corporales, a como reacciona tu cuerpo. Por ejemplo un nudo en el estómago puede avisarte de que sientes miedo, un dolor de cabeza en muchas personas aparece tras un sentimiento de ira.

¿Cómo expresar nuestras emociones?

La expresión de nuestras emociones tiene mucho que ver con la asertividad.

Podemos expresar la emoción mediante palabras de forma adecuada. Por ejemplo, si sentimos ira podemos explicarle a la persona que estamos enfadados buscando las palabras adecuadas sin faltar al respeto.

Si no es el momento más adecuado, podemos esperar y hablar más tarde con esa persona. 

Si es difícil expresar lo que sentimos por medio de palabras, podemos escribirlas y de este modo ensayar la forma más correcta de decirle a la otra persona lo enfadado o alegre que nos sentimos por determinado hecho.

Para poder expresar correctamente nuestras emociones, podemos seguir el siguiente esquema: 

• Identifica lo que sientes poniéndole su nombre: ira, tristeza, miedo…
• Pregúntate a ti mismo que te llevó a sentirte así: un hecho concreto, una palabra…
• Elige el método más adecuado para expresarlo: una conversación, un detalle, una conducta, algo por escrito…
• Piensa el objetivo que pretendes conseguir al expresarla: sentirte mejor, mejorar una relación…
• Controla la intensidad de la emoción: exprésate de forma correcta. Es mejor que seas serio, firme y correcto.